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总是自我攻击的缘由
严重的自我攻击，是自我脆弱的标配，各种不顺的事出现时，很容易自我攻击。 因是习惯，所以自我攻击不能不让它升起，但当觉知到自我攻击时，可以对自己说：停！这份自我否定自我攻击不是真实的。 激烈地谴责别人，或激烈地自我攻击，如自毁式的忏悔，其实都是蠢事与挫折对脆弱的自我构成了一种摧毁，所以必须找一个责任人去负责。
写出自己攻击自己哪些不好的地方，白纸黑纸写出来，买一本心理自助手册书，对照上面的练习步骤，去分析自己的错误信念，然后写出积极信念，反复朗读。
社会环境诱因： 特定文化环境可能强化此类行为。例如在遭遇网络暴力或现实孤立后，个体会将外界负面评价内化为自我攻击。部分封闭社区中的群体模仿效应也不容忽视，日本上世纪90年代就曾出现青少年自毁面容的亚文化现象，将面部疤痕视为反抗社会的勋章。
生理层面：过度自我否定会引发神经性胃肠功能紊乱，典型表现为无缘由的腹痛腹泻，这类症状在京东健康问诊数据中占比达27%。社会关系：83%的持续自责者会发展出病态道歉习惯，这在亲密关系中反而会削弱信任感——伴侣潜意识会觉得「经常认错的人其实在逃避责任」。
自我攻击与自我否定：抑郁症患者往往具有完美主义倾向，对自己道德要求高于常人。他们不允许自己犯错，认为自己完美优秀才值得被爱。一旦犯错，就会难以原谅自己，进行自我惩罚和自我攻击。例如，他们可能会因为一点小错而反复自责，甚至把自己骂得狗血淋头。
读《和自己和解》读后感
1、未来，我将带着这份和解的力量，更勇敢地拥抱生活，成为更完整的自己。
2、读完《与自己和解》这本书，我更加明白了自我认知与成长的重要性。在未来的日子里，我希望自己能够继续学会爱自己、认清自己、接纳自己，并活在当下。我相信，只有这样，我才能成为一个更加豁达、快乐的人，也才能更好地传递快乐给他人。
3、本书主要是告诉我们如何通过禅修，化解负面情绪，接纳不同阶段不完美的自己，更好的长成，获得幸福生活。通过禅修可以修炼心性，心好了，思维就好了，思维好了行动就好了。理解行动的真谛才能坦然面对行动产生的任何结果，做到无条件接纳自己，给自己足够的成长空间，心灵才会得到真正的成长。
童年缺爱长大后性格极其敏感易怒怎么办?
你的易怒焦虑情绪，如果你不控制，不经常分析自己，不矫正自己的话。你永远也无法摆脱儿时的观念，多告诉自己，多给自己做正确心理暗示。要分清什么是对什么是错，要经常跟自己内心对话，这很重要。
如果以上症状不频繁发生，只是偶尔感觉到孤独或落寞，无需进行特殊治疗，只需要在日常生活中多多与他人沟通、参加一些户外运动或是社交互动，转移自己的注意力，即可有效缓解。
放弃幻想，脚踏实地。 适当缺爱并不是坏事 缺爱的人对待外物的看法通常非常客观清晰，不太容易被狂妄自大的主观意识所蒙蔽。尽管适当缺爱可能会带给你紧张感，但同时这种焦虑反而是鞭策你不断前行、愈加清醒的动力。别把缺爱完全当成缺点，一贬再贬——这样的做法实际效果为零，是能让你的自卑愈加顽固。
其次，培养一些能够放松心情的爱好。在平时的生活中，可以通过阅读、写日记、与信任的人分享感受、听音乐、追剧、打游戏等活动来放松自己。关键是要避免过度压抑，适当的放松有助于心灵的治愈。最后，面对内心的恐惧，并努力克服它。有不幸童年的人可能会变得多疑、情绪不稳、充满恐惧。
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评论列表（3条）
我是爱锐号的签约作者“星期一”
本文概览：本文目录一览： 1、总是自我攻击的缘由 2、读《和自己和解》读后感...
文章不错《内在批评者安抚指南停止自我攻击（内在批评者安抚指南停止自我攻击的例子）》内容很有帮助